Una routine più piacevole non richiede grandi rivoluzioni: bastano gesti...

https://tiny-wiki.win/index.php/Come_smetto_di_controllare_messaggi_appena_mi_sveglio%3F

Una routine più piacevole non richiede grandi rivoluzioni: bastano gesti piccoli e ripetibili. A cena, lascia il telefono lontano; ritaglia 20 minuti per leggere; fai una passeggiata nel quartiere